Recension- Goodlife bars-Star nutrition, A moment on the lips, a lifetime on the hips.

Jag tror väl knappast att det har undgått någon boomen som skett de senaste åren inom träningsbars. När jag började träna så kunde du köpa en sorts bar. Den kom i choklad, och ibland jordgubb, den var tjock, kompakt, och rik på socker och protein (dock så stoltserade den med mottot "NU FETTFRI!" som en sköld mot onyttighetens frestelser)

Nu kan du hitta fem olika bars i varje pressbyrå.

En förändring jag välkomnar. Det är bra att det finns ett större urval, men det sätter också större krav på oss som konsumenter. Så frågan är, som alltid, vad vill du ha av din bar?


Vill du ha en smalbar? skall den fungera i din Deff och smak är inte en prioritet?
Vill du ha en bulkbar? skall det vara MASSOR med protein som du tar en god timme innan passet?
vill du ha en energibar? kan de gott vara socker i? för du skall springa ditt maraton ochdu behöver ditt socker.

Personligen så brukar jag gravitera gentemot den sista. Det bör väl nämnas att det är helt fel attityd att ha, det är bättre att tänka "bättre att äta någonting än ingenting och jag skall träna nu Nu NU". om du har tid att planera så fixa någonting bättre, som kvarg och banan (vi kommer till "kvarget" som säljs senare, don't get me started)

Jag tänkte börja med att recensera Goodlife baren av Star nutrition. Detta är en väldigt populär bar, som jag själv brukar äta en innan jag går till gymmet eller lokalen.

Då alla olika bars innehåller olika mängder socker, kolhydrater osv osv så går jag igenom de två som jag föredrar

Barsen är alltid på 100G och kaloriinnehållet är på mellan 390 till 415 kalorier. Vilket är väldigt högt i sig. De innehåller ca 32 till 37 gram socker (eller procent för den delen). För jämförelse så är en snickers ekvivalent ca 500 Kcal och 50 gram socker. Så det är fortfarande en väldigt hög mängd socker i dessa. Det är även fruktos sirap i båda dessa. So det hamnar definitivt i negativt kolumnen. (http://en.wikipedia.org/wiki/High_fructose_corn_syrup_and_health) Tro inte på allt på Wikipedia, men den här är Vid skrivande stund, förvånansvärt bra skriven. 

Proteinet är Mjölkprotein, så inte allt för mycket att klaga på där. Om du inte är laktosintolerant, i vilket fall du är fri att passa denna. (alla som är laktosintoleranta är inte intoleranta mot proteinet, men de flesta brukar märka det själva) Det är mellan 29-35 G protein i var bar, så den mängden är relativt standardiserad. En snickers har ca nio, om ni fortfarande gillar jämförelsen. 

Så. Smaken då ?

När det gäller "nutty peanut" så faller Snickers jämförelsen in i ledet igen. Den smakar väldigt gott, jag är benägen att säga att den smakar som en snickers, fast den har starkare jordnötssmak, och är mer "krämig" där snickersen är crunchig. Väldigt god.

Så kommer vi till min favorit utav goodlifes bars. Bounty......jag menar "coconut dream" den smakar lika gott, om inte godare, än majoriteten av de chokladkakor med cocos smak som finns att köpa idag. Om du har sötsug, och du tycker att choklad och och Cocos är en hit, kontakta din internet återförsäljare idag, varför inte gymgrossisten. Och köp ett paket, det är på rea!

Så, om du vill ha ett nyttigare alternativ till godis, eller behöver energi innan träningen ( då de flesta av oss går direkt till gymmet efter arbetet eller studierna) så rekommenderar jag hjärtligt dessa, bara du inte lider av missförstånden att du blir trind och tanig av att äta dessa allena. Glöm inte.

Practice does not make perfect, perfect practice makes perfect. 

Om du tycker att det verkar bra , men är osäker på vilka smaker som är bäst, så kan man oftast köpa ett par av varje och ha en "mix" om du köper flera, så lägg i en kartong och ta bara fram en utan att titta på vilken det är ;) vardags spänning.

Recension-"ripped hardcore" av chained nutrition.

Dun-dun-DUN!

Min första recension. Min starka misstanke är väl att de flesta som har sökt en fettförbrännare har sett denna på erbjudande online och antingen bestämt sig för att de inte vill ha en fettförbrännare, eller att de tar och ger den en sväng. Jag skulle verkligen rekommendera det senare. Denna finns för närvarande på erbjudande hos gym grossisten, och jag har använt den själv sedan en längre tid tillbaks.

NOTERA: Jag är varken läkare, utbildad inom näringslära eller personlig tränare. Om du har en dokumenterad historia av hjärtproblem (tex arytmi) eller av magsår eller IBS så skulle jag inte rekommendera den ,och om du är tveksam, testa inte. Det finns alldeles för många som "själv medicinerar" tränings tillskott och brukar dem fel, det vore bra att veta att det inte blir alltför många fler.

So, into the breach.

De aktiva ämnena i Ripped hardcore är Capsaicin, kaffeböne extrakt och raspberry ketone. Ketones dokumenterade effekter verkar vara tvetydiga i bästa fall, men koffeinets förmåga att öka ämnesomsättningen och höja din förbränning är något som alla som någon gång tittat på fettförbrännare är bekant med, Capsaicin är det aktiva "brännande" ämnet i chilipulver. Samt ett ämne som brukas av vissa insekter för att paralysera sina byten,  och om du någonsin får det i ögonen så bränner båda med en otrolig smärta.

Nog om det, vad tycker jag? Jag brukar ta en kapsel till frukost, och man känner snabbt av att man blir lite varmare, och att du får en lätt brännande känsla i maggropen. Jag skulle personligen avråda att man tar den den på tom mage, då det kan bränna till rätt ordentligt, jag har hört att de som har känsligare mage får halsbränna och att den till och med kan förvärra din IBS. För mig så räcker det med att ta något litet att äta, och för andra så går det bra med att dricka rikligt med vatten för att motverka detta. Efter att du tagit så tycker jag att du känner dig varmare (nämnt ovan) samt att du får en liten "boost" som piggar upp dig, detta kan dock vara rent psykosomatiskt, men vad jag hört av bekanta så upplever alla att man blir både piggare och att man kan pusha sig själv litet mer när man tränar. Jag tar denna oavsett om jag skall köra en kardio eller styrke träna. Och här är den skillnad jag märker

Kardio(löpning/ Kampsportsträning/ cykling): du svettas mycket mer, du kommer att känna att du "kommer igång" snabbare, om du är typen som har svårt att komma igång i början av passet och behöver en lång uppvärmning, så kan jag definitivt se att den hjälper dig med detta problem. Jag upplever att reaktionsförmågan skärps någorlunda (marginellt, ca tio procent kanske? men var liten del hjälper) som mest om du har sovit dåligt.

Styrketräning: Orkar man lyfta mer? tveksamt, orkar du fler reps? definitivt, jag kan inte garantera att någon av dessa fördelar stämmer för dig, men jag upplever att det hjälper dig träna "längre" och att det hjälper dig att förbränna fett.Om du har en deffningsperiod på ingående så kan jag se att de ger dig en stor fördel. Men om du söker ett direkt prestationsförhöjande för ökad press, så skulle jag nog rekommendera ett kompleterande PWO.

Praktiskt att tänka på
* ta inte på tom mage, det är värt att upprepas
* läs instruktionerna, en om dagen, det finns dock ingen begränsning om hur länge du kan ta dem, som vissa andra PWO's har.
* bit INTE igenom gelatinet. Du kommer att ångra dig, inte ens för att testa. Det finns en anledning att det är gelatinbaserat.
* Om du är vegetarian eller vegan så bör du inte ta dem, som sagt, gelatin.
* skaffa en bra deodorant. Även om du bara svettas lite extra om dagen så kan det vara värt att skaffa en bra anti perspirant. Lukta gott på Gymmet= profit for everyone.
* om du skall träna efter jobbet så ta en hellre till lunch än till frukost.
* ta inte en efter 15:00 om du har normala arbetstider. Mängden koffein är.....avsevärd per kapsel, och i och med detta så finns det en stor chans att du kommer ha svårt att sova.

Jag rekommenderar denna personligen, den fungerar för mig, och den är en kvalitativ produkt för vad du betalar.

It's summertimeeeeee

Vädret vände äntligen förra veckan, och jag hoppas att alla är upptagna med att träna.

Jag såg den här igår, och den fick mig att tänka på hur svårt det kan vara att sätta upp ett bra träningsprogram åt en kompis. Eller en själv