lördag 1 augusti 2015

Första passet med min lilla son


Nästan som ovan.

Tidigare idag så tänkte jag att jag skulle ge min respektive en paus ( och mig själv en enorm klapp på axeln, då alla pappor vet att deras försök till att hjälpa till= 10^2 än faktiskt allt som händer när den andra är föräldraledig) eller tro det i alla fall.

Så jag tog tag i min lilla, klädde han varmt. Spände fast han i denna

och gav oss ut på en promenad. Jag tog han förbi området och i och med att vi bara var vi två så blev det en ca 7 Km promenad. Och ett par 700 Kcal brända (runkeeppeeeerrr).

Det ingen riktigt berättar är att de flesta föräldrar som knatar runt med sele i början konstant stannar, petar på sele och barn, och går vidare, i någon sorts bizarr start-'n-stop dans. Anledningen är att man är orolig att han ligger fel/inte kan andas, osv osv. Eller att selen helt plötsligt skall brista. irrationellt så, men det är ändå en tanke jag vet att fler har haft. Och det är viktigt att man kommer ihåg att det är ok, bara fortsätt gå, testa dig fram och se själv att det går. Eller vänd hem, men ta din promenad SNART. Det är viktigt att man känner sig bekväm med lillen själv, och att han känner att det är tryggt att vara med dig.

Det är även RIKTIGT bra motion, vår lille väger runt fem KG, vilket ger bra effekt efter sju kilometer. Det ger perfekt motion och är bra på dina "off " dagar.

Själv så har har den här lilla parveln klädd i detta

Så jag och Pandan hade en bra mysig promenad idag, frun fick sova, och jag fick gå av mig. Nästa gång behöver jag nog ta med mig vattenflaska bara.

Back on track JFDI

jag vill bara påminna om att Shia lebouf INTE copyrightat JDI. U_tan JFDI är äldre. XD


Den första veckan har gått *dramatisk trumvirvel*

Bra. Bättre än jag trodde. Tre morgonpass. Tre bra pass.

I måndags fick jag till ett bra axelpass.

MÅN
2Km tar mig nu ÖVER tio minuter, jag får fila på detta.
Axlar
Sittande militärpress är nu 22KG      12 set om fyra reps.
kettlebell på 26 KG                            tio set om tre reps
Shrugs med 32 Kg                             tjugo set om tre reps
Chinups om mina egna 96 Kg           sju set om tre reps.

ONS
LEGDAYYYYYY
Cykla för att värma upp, tio min= 5 Km (cyklar aldrig så har ingen relation på detta)
Maskinerna är som vanligt för mig, dvs maxvikterna om tio set till tre reps.
Benböj i maskin 120 KG               tio set om tre reps
tåhävningar i maskin om 120 Kg  tju set om tre reps
Och hundra hopp på hopprepen emellan.


Fre

Bröstdagen.
Bankpress i maskin 103 KG               sju set om fem reps
snedd bänkpress i maskin om 78 Kg  tioset om fyra reps
Cable press med 17 kg i var hand      tio sett om tre reps


Och nu idag på Lördagen blev det en mysig promenad på en ca sju kilometer med en liten vikt på strax över fem KG fastspänd på bröstet.

Mer om det senare.

Matvanorna är bättre, inget "skräp" eller snask på vardagarna, utan endast på Fre eller Lör. Eventuellt söndag (så ja....nästan 50% av veckan XD )

Men jag känner mig friskare hitills. Och jag har dragit ner på läsk drickandet. Så hitills är det bättre. Men nu är det dags för vecka två, när man brukar ha sin svacka för att man börjar bli "nöjd"

OUT!